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《第336期》

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SH150 校園運動 So easy 一起動吃動 身材自己救

lisa(lisa87681185) 於2016-12-19 09:52報導

由於高中生常因課業壓力忽略運動,因此體育署自103年起推動「SH150方案( Sport & Health150)」,與董氏基金會合作推廣鼓勵學生在校除體育課外,每週應累積運動150分鐘以上!

董氏基金會指出,高中生常會忽略均衡飲食與運動的重要性,可能因為壓力而暴飲暴食、或者使用激烈不當的方式減肥,應注意健康生活型態的養成,才是維持體態的長久之道。

董氏基金會終身義工陳淑麗小姐分享,她從年輕時就一直維持運動的習慣,像是跳舞、跑步,模特兒時期也是利用練爵士舞來訓練自己的體力,之後又愛上了瑜珈,不間斷的做了二十多年,現在已經是專業瑜珈老師。陳淑麗說運動除了幫助熱量消耗,還能夠雕塑體態,還可以幫助情緒的調控,她也鼓勵大家養成運動的習慣,過程可能會辛苦,但以她的經驗,養成習慣後,如果有一天不運動,她就會覺得沒精神。

教育部體育署周國金專委說明,國人運動量減少,體能逐年下降,不只台灣,其他國家也都是這樣。推動各種方式想讓學生多運動,運動有許多好處,像是可以消耗多餘熱量、幫助體重控制、增加肌肉強度、維持骨質密度、訓練學生的反應協調能力、促進學生健康、穩定情緒、舒緩焦慮,尤其對學生來說,對提升學習效率也很有幫助。建議高中生趁學生時期找到自己所喜愛的運動,變成一輩子的好習慣!

臺北市育成高中洪國銘主任表示,就高中而言,透過辦理班際競賽、運動型社團是較容易促使學生運動。學校固定會辦理班際健身操、羽球賽及籃球賽,透過比賽的辦理,促使學生於下課時間練習而增加運動量。另外學校也成立了多種運動型社團,並且提供適合的場地讓學生們可以使用,像是羽球場、籃球場、桌球場、拳擊場或是游泳池…等,場地都有提供運動器材讓學生使用,讓學生可以選擇自己所喜歡的,也透過社團找到同好,找到運動的動力。

董氏基金會食品營養中心許惠玉主任表示,要有健康體態,除了重視運動,飲食的營養品質也是不可忽略的,美國洛杉磯大學研究便指出,嗜糖會阻礙學習成效,讓人記憶力變差!而根據國民營養調查,高達51.6%的高中生每週喝7次以上的含糖飲料,甚至有高中生為了減肥不吃飯,但卻喝含糖飲料,雖然外表看起來瘦瘦的,但卻有可能已經是所謂的泡芙人,這樣營養不均衡的行為反而會讓人變笨。把書念好的同時要照顧好自己的身體,飲食和運動都要注意,飲食的話就是六大類食物都要吃,少喝或是不喝含糖飲料,學習力和專注力都會提高!

常常於臉書上分享自運動的國際小巨星鬼鬼吳映潔,特別在此次活動分享自己的經驗。她表示自己已經養成了運動的好習慣,只要空閒時間就會去運動一個半小時,自從開始運動,除了體力變好,身材也變好了!前一陣子透過運動加上飲食的控制,三餐正常均衡飲食,不吃消夜,睡前4小時不吃東西,戒吃甜食與含糖飲料,她可是成功甩肉了9公斤。

但運動不一定要上健身房,鬼鬼鼓勵學生可以從跑步開始,因為學校操場就是最好的場地,鬼鬼分享自己最近喜歡上打拳擊、彈跳床及空中瑜伽,更於現場帶領學生們做暖身及拳擊動作,希望學生能多接觸各種運動,找一個自己最愛的運動來培養習慣,一起注意均衡飲食與規律運動重要性,達到SH150、預防慢性病的目標!



(臺北市中正區優國小優國小班)
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