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《第336期》

2014-06-16~2017-12-31

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兩岸身體快樂大比拚!

lisa(lisa87681185) 於2014-09-09 13:40報導

台北吃蔬果輸上海 身體快樂指數不及格比例高出1成
台北輕熟女健康表現差!身體最不爽快、腸胃最不順暢、蔬果攝取最不足
多攝取膳食纖維及消化酵素 千人實證14天水果 順暢力提升1倍


蔬果吃不夠、腸胃不順暢,台北人身體快樂輸給上海!董氏基金會所做的「台北vs上海身體快樂訊息」網路調查顯示,20-59歲、(含)大學以上學歷,多為上班族群的台北人平均自評身體快樂指數得分輸給上海,各自打了62.1及65.0分,更有41%台北人及31%上海人不及格,其中以台北輕熟女健康表現最糟糕-「身體最不快樂」、「腸胃最不順暢」、「蔬果攝取最不足」,登上三「不」榜首。呼籲上班族工作忙碌之餘,別忘了攝取足量蔬果,可挑選營養密度較高的水果,如芭樂、奇異果、木瓜、番茄、柑橘類等。
蔬果中豐富的營養素與膳食纖維是決定身體快樂與順暢力的關鍵,最新一份千人實證14天水果體驗發現,最多人自覺腸胃問題明顯改善,順暢力提升了1倍。臺東醫院院長暨三軍總醫院內科兼任主治醫師祝年豐指出,奇異果含高保水性的「膳食纖維」與獨有的「奇異酵素」,能改善便秘,還可以減緩腹脹、殘便感、消化不良等腸胃不適症狀。

台北輸上海!特別是台灣輕熟女身體最不快樂、腸胃最不順暢

根據董氏基金會「台北vs上海身體快樂訊息」調查,兩大都會青壯年人自我評量結果,台北人「最不快樂」,身體快樂平均62.1分,輸給上海的65.0分,台北不及格人數占41%,比起上海的31%,高出一成!兩地自評身體快樂分數都僅低空飛過及格邊緣,背後問題就出在「不順暢」。
台北人順暢力輸給上海,進一步將兩地區男性和女性分成四組,台北女性自認身體最不快樂,只拿了60.5分。另外,台北女性也最不順暢,而表現最好的仍是上海男性,其次為台北男性及上海女性。

“壞腸胃”擾人 脹氣、殘便感成頭號公敵 近五成台北人苦忍超過半年

董氏基金會呂蕙如營養師說明,調查中發現,「腹脹、脹氣」、「殘便感」高居兩地青壯年人腸胃問題前兩名,第三名依性別而不同,兩地女性上班族是便秘,兩地男性則為腹瀉。兩地雖然困擾類似但痛苦時間長短則有明顯差距,台北有49%上班族表示已受困擾6個月以上,但上海人只有12%,相差4倍,反觀31%上海人反映這些問題通常只持續一週左右。董氏基金會提醒,蔬果攝取量不足,導致營養不均衡,可能是造成腸胃不順暢及身體不快樂的最主要的原因之一。

掌握飲食原則 讓身體更健康快樂


許惠玉主任亦發現,隨年齡增加,蔬果攝取就越多,青壯年人蔬果吃得最少,台北50-59歲受訪者平均每天攝取3.5份蔬果,但20-29歲與30-39歲平均僅分別攝取2.9與2.8份蔬果,不禁讓人對青壯年的健康狀況感到非常憂心!!
許惠玉主任強調,飲食只要掌握「高營養、低熱量、低GI、飽足感」四原則,就能讓身體更健康快樂。例如點心時間用無糖豆漿或無糖優酪乳,搭配一顆奇異果,以果汁機攪打均勻,便是一杯營養滿分又有飽足感的奇異果特調!
中秋節快到了,與其送禮送月餅,許惠玉主任也建議,可以改送水果禮盒,一起送禮送水果,傳情傳健康。

(臺北市中正區優國小優學網客服中心)
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